Smoothie σπανάκι (φτιαγμένο με τροπικά φρούτα!)

Αυτό τροπικό smoothie σπανάκι είναι γεμάτο με χόρτα, τροπικά φρούτα και άλλα απλά συστατικά. Ανακατεύουμε όλα μαζί μέχρι να γίνουν παχύρρευστα και κρεμώδη. Φτιάχνει το τέλειο υγιεινό πρωινό.

Ένα τροπικό smoothie σπανάκι σε ένα ψηλό ποτήρι με ένα καλαμάκι.

Υγιεινό Smoothie με σπανάκι

Δεν υπάρχει λόγος να πιείτε ένα smoothie με σπανάκι που έχει πραγματικά γεύση σπανάκι, άνθρωποι. Φτιάξτε στον εαυτό σας ένα νόστιμο υγιεινό smoothie και απολαύστε το ανακατεύοντας αυτό τροπικό smoothie σπανάκι.

Η ανάμειξη νόστιμων κατεψυγμένων φρούτων με σπανάκι πραγματικά συνδυάζει ένα παχύρρευστο και κρεμώδες smoothie που δεν έχει σημάδια σπανακιού εκτός από το πράσινο χρώμα!

Γιατί να φτιάξετε ένα smoothie με σπανάκι;

  • Λαμβάνετε μια πλήρη μερίδα λαχανικών όταν αναμειγνύετε αυτό το πράσινο smoothie.
  • Τα smoothies με σπανάκι είναι ένα υπέροχο πρωινό.
  • Αυτή η συνταγή για τροπικό πράσινο smoothie είναι γεμάτη με βιταμίνη C και θρεπτικά συστατικά!
  • Είναι εύκολο να φτιάξετε αυτό το smoothie με σπανάκι για τον εαυτό σας ή για όλη την οικογένεια!

Συστατικά που χρειάζεστε

Εδώ είναι τα απλά συστατικά που χρειάζεστε για αυτό το τροπικό smoothie με σπανάκι μαζί με μερικές επιλογές αντικατάστασης!

  • Τροπικό μείγμα κατεψυγμένων φρούτων: ένα μείγμα τροπικών φρούτων είναι και νόστιμο και βοηθά να καλύψει τη γεύση του σπανακιού σε οποιοδήποτε smoothie! Το τροπικό μας μείγμα είχε μάνγκο, ανανά, μπανάνα και ροδάκινα. Μη διστάσετε να χρησιμοποιήσετε το αγαπημένο σας μείγμα φρούτων ή να καταψύξετε φρέσκα φρούτα για αργότερα!
  • Φρέσκο ​​σπανάκι: Συσκευάζουμε 2 φλιτζάνια φρέσκο ​​σπανάκι σε αυτό το smoothie! Μη διστάσετε να χρησιμοποιήσετε 10oz. κατεψυγμένο σπανάκι στο smoothie σας. Εμείς πάντως προτιμάμε φρέσκο ​​σπανάκι!
  • Απλό ελληνικό γιαούρτι: το ελληνικό γιαούρτι σε αυτή τη συνταγή προσθέτει τόσο πρωτεΐνη όσο και μια υπέροχη γεύση τάρτας στο smoothie σπανάκι! Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε είδος γιαουρτιού θέλετε!
  • χυμός πορτοκάλι: χρειάζεστε κάποιο είδος υγρού για να συνδυάσετε το smoothie σας. Ο χυμός πορτοκαλιού προσθέτει μια πικρή γεύση και συμπληρώνει τις τροπικές γεύσεις αυτού του smoothie. Εάν δεν έχετε χυμό πορτοκαλιού, χρησιμοποιήστε γάλα αμυγδάλου (ή το αγαπημένο σας γάλα).

προσθέστε πρωτεΐνη!

Θέλετε να προσθέσετε πρωτεΐνη σε αυτό το τροπικό smoothie σπανάκι; Καν ‘το! Προσθέστε μια μπάλα από την αγαπημένη σας σκόνη πρωτεΐνης (περίπου 1/4 φλιτζάνι) σε αυτή τη συνταγή για smoothie.

Αν ψάχνετε για μια νέα σκόνη πρωτεΐνης, ανατρέξτε στον οδηγό μας για σκόνες πρωτεΐνης για έμπνευση!

Οι 3 κορυφαίες σκόνες πρωτεΐνης μας

Όλα τα υλικά για το smoothie με σπανάκι σε μικρά μπολ.

Ποιος τύπος μπλέντερ λειτουργεί καλύτερα;

Πριν τα ανακατέψετε όλα μαζί, βεβαιωθείτε ότι έχετε ένα μπλέντερ υψηλής ταχύτητας. Γιατί; Γιατί ένα μπλέντερ υψηλής ταχύτητας μπορεί πραγματικά να διασπάσει όλα τα συστατικά και να δημιουργήσει μια παχιά και κρεμώδη υφή!

Ξέρετε ότι έχετε ένα μπλέντερ υψηλής ισχύος αν όλα τα συστατικά σας αναμειγνύονται καλά μεταξύ τους και δεν υπάρχει ένας τόνος θραυσμάτων σπανακιού στο smoothie σας.

Το αγαπημένο μας

Μίξερ

Θέλετε να αναβαθμίσετε το μπλέντερ σας; Δείτε το αγαπημένο μας Vitamix Blender. Είναι το αγαπημένο μας μπλέντερ υψηλής ταχύτητας, ιδανικό για την παρασκευή smoothies, σούπες και βούτυρο ξηρών καρπών.

Αγορασε τωρα

Όλα τα υλικά για το smoothie σπανάκι στο μπλέντερ.

Πώς να φτιάξετε ένα Smoothie με σπανάκι

  1. Βάλτε όλα τα υλικά στο smoothie σας! Μας αρέσει να είμαστε σίγουροι ότι το υγρό βρίσκεται στον πάτο του μπλέντερ!
  2. Ανακατέψτε τα όλα μαζί ψηλά. Ίσως χρειαστεί να ανακατέψετε τα πάντα μαζί μερικές φορές, αν δεν έχετε ένα μπλέντερ υψηλής ισχύος. Εάν αυτό δεν κάνει το κόλπο, προσθέστε λίγο περισσότερο χυμό πορτοκαλιού τη φορά για να βοηθήσετε να κινηθούν τα πράγματα στο μπλέντερ.
  3. Σερβίρισμα! Ρίξτε το τροπικό πράσινο smoothie σας σε δύο ποτήρια και προσθέστε φρέσκα φρούτα, σπόρους chia, granola ή απλώς πιείτε το όπως είναι!
Τροπικό Smoothie σπανάκι αναμεμειγμένο σε μπλέντερ.

Ερωτήσεις και απαντήσεις για Smoothie με σπανάκι

Είναι υγιεινά τα smoothies με σπανάκι;

Ναι, τα smoothies με σπανάκι είναι υγιεινά. Παίρνετε τόσες πολλές βιταμίνες, μέταλλα και θρεπτικά συστατικά.

Μπορείτε να βάλετε ωμό σπανάκι σε ένα smoothie;

Ναι, προτιμάμε ωμό φρέσκο ​​σπανάκι στα smoothies. Ωστόσο, το κατεψυγμένο σπανάκι λειτουργεί επίσης!

Μπορείτε να δοκιμάσετε σπανάκι σε smoothies φρούτων;

Όχι, δεν μπορείτε να δοκιμάσετε το σπανάκι σε αυτό το smoothie με τροπικό σπανάκι!

Ποια είναι τα καλύτερα toppings για smoothies σπανάκι;

Μας αρέσει να συμπληρώνουμε το τροπικό smoothie με σπανάκι με σπιτική υγιεινή γκρανόλα. Μη διστάσετε να γεμίσετε αυτό το smoothie με την αγαπημένη σας γκρανόλα ή φρέσκα μούρα.

Βάζεις πάγο στα smoothies;

Δεν χρησιμοποιούμε πάγο στα smoothies μας. Συνηθίζουμε να χρησιμοποιούμε κατεψυγμένα φρούτα αντί για πάγο!

Ένα ποτήρι γεμάτο smoothie με τροπικό σπανάκι.

Αποθήκευση

Αν δεν σας πειράζει που το smoothie σας δεν είναι πολύ κρύο, μπορείτε να αφήσετε ένα smoothie στο ψυγείο όλη τη νύχτα. Έχει την τάση να δημιουργεί πράσινο αφρό από πάνω από το σπανάκι, αλλά ανακατέψτε το και πιείτε το!

Μπορείτε επίσης να διατηρήσετε αυτό το smoothie στο ψυγείο όλη τη νύχτα και να το ανακατέψετε ξανά με 1/2 φλιτζάνι κατεψυγμένα τροπικά φρούτα για να πήξει.

Να παγώσει

Μπορείτε να παγώσετε ένα smoothie σε ένα σκεπασμένο γυάλινο βάζο ή σε παγοθήκες.

  • Εάν χρησιμοποιείτε παγοκύβους, απλώς τοποθετήστε τα παγάκια στο μπλέντερ με το χυμό πορτοκαλιού και ανακατέψτε μέχρι να ομογενοποιηθούν.
  • Αν παγώσετε το smoothie σε ποτήρι, αφήστε το να ξεπαγώσει και απολαύστε το. Ή, μόλις αποψυχθεί, ρίξτε το smoothie στο μπλέντερ και ανακατέψτε με το χυμό πορτοκαλιού μέχρι να ομογενοποιηθεί.
Ένα smoothie σπανάκι από την κορυφή ενός ποτηριού.

Smoothie σπανάκι σε ψηλό ποτήρι.

Τροπικό Smoothie με σπανάκι

Αυτή η συνταγή για smoothie με τροπικό σπανάκι είναι αναζωογονητική και τόσο γευστική! Προσθέστε το στην πρωινή σας ρουτίνα, δεν θα απογοητευτείτε.

Προετοιμασία: 5 λεπτάΜάγειρας: 0 λεπτάΣύνολο: 5 λεπτά

Λίπος 3

Υδατάνθρακες 34

Πρωτεΐνη 8

Απόδοση παραγωγής 2 1Χ


Συστατικά

  • 2 κούπες τροπικό μείγμα κατεψυγμένων φρούτων (το δικό μας είχε μάνγκο, ανανά, μπανάνα και ροδάκινα)
  • 2 κούπες φρέσκο ​​σπανάκι, συσκευασμένο
  • 1/2 φλ απλό ελληνικό γιαούρτι
  • 1 κούπα χυμός πορτοκάλι

Οδηγίες

  1. Τοποθετήστε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ υψηλής ταχύτητας.
  2. Ανακατεύουμε σε υψηλή θερμοκρασία μέχρι να ομογενοποιηθούν. Ίσως χρειαστεί να προσθέσετε λίγο περισσότερο χυμό πορτοκαλιού ανάλογα με το πόσο παχύρρευστο/λεπτό σας αρέσουν τα smoothies σας.

Στοιχεία για τη διατροφή

Μέγεθος σερβιρίσματος: 1/2
Θερμίδες: 198
Ζάχαρη: 26
Νάτριο: 49
Λίπος: 3
Υδατάνθρακες: 34
Ινα: 3
Πρωτεΐνη: 8

Συγγραφέας: Λι ΧερςΚατηγορία: SmoothieΜέθοδος: ΜίξερΚουζίνα: Αμερικανός

Λέξεις-κλειδιά: smoothie σπανάκι

Τροπικό Smoothie με σπανάκι

Leave a Comment