Φράουλα με σπόρους Chia Pudding – Clean Cooking with Caitlin

Το καλοκαίρι είναι επιτέλους εδώ και τι καλύτερο για να το γιορτάσετε από αυτό το νόστιμο Πουτίγκα με σπόρους Chia φράουλα!

Αυτό υγιεινό καλοκαιρινό παρφέ είναι πολύ εύκολο να γίνει και μπορεί να προετοιμαστεί εκ των προτέρων για ένα εν κινήσει σνακ ή πρωινό. Είναι επίσης εξαιρετικό να λύνεις αυτές τις λιγούρες για γλυκό αργά το βράδυ πριν φτάσεις σε κάτι άλλο!

Φράουλα πουτίγκα με σπόρους Chia: μια βόμβα για την υγεία!

Συνταγές με φράουλα – Συχνά γεμάτες με λίπος και ζάχαρη… αλλά όχι σε αυτή την πουτίγκα με σπόρους Chia φράουλας!

Συχνά, οι συνταγές που περιλαμβάνουν φράουλες δεν είναι πολύ υγιεινές καθώς είναι δύσκολο να συνδυάσεις τη γεύση της φράουλας με ένα αλμυρό πιάτο. Προφανώς, με εξαίρεση τη φρουτοσαλάτα μου με καρπούζι Berry, που είναι και νόστιμη και σούπερ υγιεινή!

Οι περισσότερες συνταγές με φράουλα που βρίσκετε είναι επιδόρπια – όπως cheesecake φράουλας και κέικ φράουλας. μμ! Αυτά τα επιδόρπια είναι φορτωμένα με λίπος και ζάχαρη όμως. Ήμουν αποφασισμένος να έχω ένα απολαυστικό «επιδόρπιο», πλούσιο σε πρωτεΐνη και χαμηλό σε ζάχαρη και λιπαρά. Ένα τόσο υγιεινό, που θα μπορούσα να το φάω και για πρωινό.

Θα έλεγα ότι κατάφερα να πετύχω αυτόν τον στόχο με αυτό το υγιεινό παρφέ! Έχει τόση πολλή πρωτεΐνη, που είναι κατάλληλο για μυϊκή αποκατάσταση και απώλεια βάρους. Υπάρχει μια μικρή ποσότητα μελιού, αλλά αρκετά χαμηλή σε συνδυασμό με την πρωτεΐνη για να κρατήσει το σάκχαρο στο αίμα σας σταθερό!

Μπορείτε να δείτε όλες τις συνταγές μου με φράουλες εδώ. 🍓😋

Vanilla MyProtein Powder + Greek Yogurt = Fluffy Heaven

Αυτή η σκόνη Vanilla MyProtein είναι Η ΒΟΜΒΑ, ειδικά σε αυτό το υγιεινό παρφέ! Συχνά μου αρέσει να το ανακατεύω σε γιαούρτι και να ρίχνω και μερικές μπανάνες ή μούρα – έχει γεύση σαν πίτα με μπανάνα ή κρέμα φράουλας! Μου αρέσει επίσης να αναμιγνύω τα μούρα με το φυστικοβούτυρο και τη σκόνη πρωτεΐνης σοκολάτας. Κάτι σχετικά με την πρωτεΐνη ορού γάλακτος τους είναι τόσο αφράτο όταν αναμειγνύεται, είναι σαν ένα υγιεινό παγωτό PB&J ή σαν παγωτό Arby’s! Δεν μπορώ να μιλήσω για τις Vegan γεύσεις, αν και μπορεί να φτιάχνουν επίσης αρκετά καλά. Ενημερώστε μας στα σχόλια αν το δοκιμάσετε και το κάνετε!

Αυτά τα δύο συστατικά αναμεμειγμένα είναι διπλή δόση πρωτεΐνης. Δεν χρειάζεται να γλυκάνετε το γιαούρτι με αυτή τη σκόνη πρωτεΐνης! Λάβετε υπόψη, ωστόσο, ότι περιλαμβάνει ένα τεχνητό γλυκαντικό. Συνήθως μου αρέσει να αποφεύγω τα τεχνητά γλυκαντικά, αλλά είναι εντάξει περιστασιακά.

Πούδρα παντζαριών για γιορτινό χρώμα και ύπουλη διατροφή

Μου αρέσει να είμαι δημιουργικός με το φαγητό μου και αυτή η εκπληκτική φυσική χρωστική τροφίμων είναι ο τέλειος τρόπος για να το κάνω! Εξάλλου, τρεις κουταλιές της σούπας από αυτή τη σκόνη τεύτλων είναι ίσες με τη διατροφή (μείον τις φυτικές ίνες) τριών παντζαριών! Τα νιτρικά άλατα που βρίσκονται στα παντζάρια μετατρέπονται σε μονοξείδιο του αζώτου στο σώμα, το οποίο έχει πολλά οφέλη. Τα νιτρικά άλατα στα παντζάρια μπορούν να βοηθήσουν στην υποστήριξη της υγείας της καρδιάς, να προάγουν ενισχυμένη ενέργεια και αντοχή και να υποστηρίξουν την υγιή κυκλοφορία. Ως δρομέας και ποδηλάτης, λατρεύω τον χυμό τεύτλων μου και τα Smoothies με παντζάρια Berry!

Τα παντζάρια είναι επίσης μια εξαιρετική φυσική χρωστική τροφίμων. Αυτήν τη στιγμή εργάζομαι επίσης σε μερικές ροζ νιφάδες καρύδας. Δεν είμαι σίγουρος για τι να τα χρησιμοποιήσετε ακόμα, αλλά μείνετε συντονισμένοι!

Πείτε μου πώς πάει αυτή η συνταγή όταν τη φτιάξετε! Δημοσιεύστε μια φωτογραφία και επισημάνετε έναν από τους παρακάτω λογαριασμούς στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης:

Επεξεργασία…

Επιτυχία! Είσαι στη λίστα.

Ωχ! Παρουσιάστηκε σφάλμα και δεν ήταν δυνατή η επεξεργασία της συνδρομής σας. Επαναλάβετε τη φόρτωση της σελίδας και προσπαθήστε ξανά.

Φράουλα πουτίγκα Chia Παρφέ με στρώση με βρώμη και ελληνικό γιαούρτι πρωτεΐνης βανίλιας

Πουτίγκα με σπόρους Chia φράουλα

Yum

Το καλοκαίρι είναι επιτέλους εδώ και τι καλύτερο για να το γιορτάσετε από αυτό το νόστιμο Πουτίγκα με σπόρους Chia φράουλα! Αυτό υγιεινό καλοκαιρινό παρφέ είναι πολύ εύκολο να γίνει και μπορεί να προετοιμαστεί εκ των προτέρων για ένα εν κινήσει σνακ ή πρωινό.

Χρόνος προετοιμασίας 5 λεπτά

Ώρα να πυκνώσει η Chia 1 hr

Συνολικός χρόνος 1 hr 5 λεπτά

Σειρά μαθημάτων Πρωινό, Επιδόρπιο, Σνακ

Κουζίνα Αμερικανός

μερίδες 2 βάζα

Θερμίδες 250 kcal

Φράουλα Chia Pudding

  • 100 σολ Φράουλες Επιπλέον περισσότερα για γαρνιτούρα! Νωπά ή κατεψυγμένα (αποψυγμένα), οι μίσχοι αφαιρούνται
  • 1/2 φλιτζάνι Γάλα αμυγδάλου ή άλλου είδους γάλακτος
  • 2 κ.σ Σπόροι Chia
  • 1 κουτ Μέλι ή άλλο γλυκαντικό – όπως αγαύη, φρούτο μοναχού, ακατέργαστη ζάχαρη, σιρόπι σφενδάμου κ.λπ.
  • 1/8 κουτ Παντζάρι σε σκόνη προαιρετικό, του δίνει περισσότερο κόκκινο χρώμα

Αποτρέψτε το σκοτάδι της οθόνης σας

  • Προσθέστε τις φράουλες, το γάλα αμυγδάλου, τους σπόρους chia, το μέλι και 1/8 κουταλάκι του γλυκού σκόνη παντζαριού σε έναν επεξεργαστή τροφίμων. Επεξεργαστείτε μέχρι να ομογενοποιηθούν (με εξαίρεση τους σπόρους chia).

  • Βάλτε το παρασκεύασμα chia με φράουλα στο ψυγείο για τουλάχιστον μία ώρα. Θα γίνει μια πουτίγκα chia. Η νύχτα είναι ακόμα καλύτερη.

  • Εν τω μεταξύ, ανακατέψτε το ελληνικό γιαούρτι, τη σκόνη πρωτεΐνης βανίλιας και την υπόλοιπη σκόνη παντζαριού σε ένα μπολ μέχρι να αναμειχθούν καλά.

  • Όταν η πουτίγκα chia έχει δέσει, στρώστε τη βρώμη, το ελληνικό γιαούρτι και την πουτίγκα chia σε ένα βάζο, παρφέ ή άλλο κατάλληλο ανταλλακτικό. Συμπληρώστε με περισσότερες φράουλες ως γαρνιτούρα! Απολαμβάνω!

Θερμίδες: 250kcal

Λέξη-κλειδί Αμερικανικό, Παντζάρι, Μούρα, Πρωινό, Επιδόρπιο, Χωρίς γλουτένη, Υγιεινό, υγιεινό σνακ, Κατάλληλο για παιδιά, Χαμηλή ζάχαρη, Πλιγούρι βρώμης, Πρωτεΐνη, ανάκτηση, Σνακ, Φράουλα, Χορτοφαγική

Leave a Comment