Συνταγή Oatmeal For Abs – TheFoodXP

Το πλιγούρι βρώμης είναι ένα νόστιμο και απλό στην παρασκευή του γεύμα, γνωστό για την απώλεια βάρους και τους τέλειους κοιλιακούς. Μπορείτε επίσης να το ονομάσετε το αγαπημένο του fitness freak. Ετοιμάστε πλιγούρι βρώμης με τα αγαπημένα σας φρούτα, ξηρούς καρπούς, μπαχαρικά ή ότι άλλο σας αρέσει. Αυτό το άρθρο σάς βοηθά να μάθετε περισσότερα για τη συνταγή με πλιγούρι βρώμης για κοιλιακούς. Ας βουτήξουμε!

Το πλιγούρι βρώμης είναι ένας τέλειος τρόπος για να ξεκινήσετε τη μέρα σας καθώς είναι ένα «γεύμα που ενισχύει τον μεταβολισμό». Αποκτήστε μερικούς καλούς κοιλιακούς με μια συνταγή πλιγούρι βρώμης υψηλής ποιότητας πρωτεΐνης. Μπορείτε να ετοιμάσετε το πλιγούρι βρώμης. Το μόνο που χρειάζεστε είναι μια χούφτα είδη αποθήκης. Απλώς συνδυάστε όλα τα στοιχεία και είστε έτοιμοι!

Η ενσωμάτωση πλιγούρι βρώμης για κοιλιακούς στη ρουτίνα γυμναστικής σας θα σας εκπλήξει. Η προσθήκη πλιγούρι βρώμης στη διατροφή σας θα σας βοηθήσει να επιτύχετε καλύτερα αποτελέσματα. Επιπλέον, γεμάτο με μεγάλες διαλυτές φυτικές ίνες και σύνθετους υδατάνθρακες, το πλιγούρι βρώμης είναι απίστευτα υγιεινό. Κοιτάξτε ολόκληρο το άρθρο για να ξέρετε το νιφάδες.

Οι σταγόνες ψευδάργυρου Wells που προστίθενται σε αυτή τη συνταγή είναι ένα κεράσι στην κορυφή. Θα ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και θα βελτιώσει τη λειτουργία των κυττάρων του αίματος, την αναπαραγωγική υγεία και το νευρικό σύστημα. Τα αποτελέσματα αυτών των σταγόνων ψευδαργύρου είναι εκπληκτικά. Δείτε τα σημαντικά βήματα παρακάτω για να φτιάξετε αυτή τη συνταγή.

Τι εξοπλισμό θα χρειαστεί να φτιάξετε Πλιγούρι βρώμης για κοιλιακούς?

  • Φούρνος – Βάλτε το μπολ με πλιγούρι βρώμης στο φούρνο για μόλις 2 λεπτά. Μόλις βυθιστούν όλα τα συστατικά, το πλιγούρι με σταγόνες ψευδάργυρου Wellabs θα είναι έτοιμο.
  • Γαβάθα – Συνδυάστε όλους τους ξηρούς καρπούς, τη βρώμη και το γάλα χρησιμοποιώντας ένα μεγάλο μπολ.
  • κουτάλι – Παίρνετε ένα μεγάλο κουτάλι για να ενώσετε όλα τα στοιχεία.
  • Τρίφτης – Τρίψτε τα αμύγδαλα με τρίφτη. Μπορείτε επίσης να κόψετε τα αμύγδαλα σε λεπτές φέτες με ένα κοφτερό μαχαίρι.

Πόσο χρόνο θα χρειαστείτε για να βγάλετε Πλιγούρι βρώμης για κοιλιακούς?

Ωρα προετοιμασίας Χρόνος μαγειρέματος Συνολικός χρόνος
2 λεπτά 2 λεπτά 4 λεπτά

Ποια υλικά θα χρειαστεί να φτιάξετε Πλιγούρι βρώμης για κοιλιακούς?

  • βρώμη – Ετοιμάστε το πλιγούρι χρησιμοποιώντας οποιαδήποτε βρώμη της επιλογής σας. Χρησιμοποιήσαμε βρώμη σε ρολό.
  • Wells Zinc Drops – Φτιάξτε το πλιγούρι με σταγόνες ψευδάργυρου Wellabs. Αυτές οι σταγόνες ψευδάργυρου είναι εξαιρετικά θρεπτικές και πρέπει να τις δοκιμάσετε.
  • γάλα – Πάρτε ένα φλιτζάνι φρέσκο ​​γάλα για να προετοιμάσετε το πλιγούρι.
  • Ελληνικό γιαούρτι – Γαρνίρετε ένα λαχταριστό μπολ με πλιγούρι βρώμης με μια κουταλιά ελληνικό γιαούρτι.
  • αμύγδαλα σε φέτες – Τα αμύγδαλα είναι καλή πηγή πρωτεΐνης και φυτικών ινών. Προσθέστε μερικά αμύγδαλα κομμένα σε φέτες για να προετοιμάσετε τη συνταγή με πλιγούρι.
  • Αλεσμένη πιπερόριζα – Προσθέστε μια πρέζα αλεσμένο τζίντζερ για ένα αρωματικό μείγμα γεύσεων.
  • Αλεσμένοι λιναρόσποροι – Μια πρέζα αλεσμένου λιναρόσπορου θα αναδείξει γήινες και ξηρούς καρπούς.
  • Μέλι – Η προσθήκη ενός κουταλιού του γλυκού μέλι θα αναδείξει τη διακριτική γλυκύτητα που απαιτείται. Μπορείτε να αντικαταστήσετε το μέλι με οποιοδήποτε φυσικό γλυκαντικό της επιλογής σας.

Βήματα που πρέπει να γίνουν Πλιγούρι βρώμης για κοιλιακούς

1. Συγχώνευση των εξαρτημάτων

Προσθέστε μια κουταλιά της σούπας αμύγδαλα κομμένα σε φέτες, ένα κουταλάκι του γλυκού αλεσμένο τζίντζερ, λιναρόσπορους, μέλι και βρώμη. Συνδυάστε το με ένα κουτάλι και προσθέστε ένα φλιτζάνι φρέσκο ​​γάλα στο μπολ. Ανακατεύουμε καλά και μαγειρεύουμε για 2-3 λεπτά.

2. Στροφή του φούρνου

Βάλτε το μπολ στο φούρνο για 3 λεπτά για να ενσωματωθούν όλα καλά. Ετοιμάστε το μπολ με πλιγούρι βρώμης σε χρόνο μηδέν. Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού σταγόνα ψευδάργυρου Wellabs στο πλιγούρι βρώμης και γαρνίρετε με ένα κουτάκι ελληνικό γιαούρτι. Μπορείτε να σερβίρετε το πλιγούρι αμέσως ή να το φυλάξετε στο ψυγείο για καλύτερα αποτελέσματα.

Διατροφικές πληροφορίες

Θερμίδες 185 kcal
Υδατάνθρακες 28 γρ
Πρωτεΐνη 6 γρ

Πως θα Πλιγούρι βρώμης για κοιλιακούς Εμφάνιση και γεύση;

Το πλιγούρι βρώμης για κοιλιακούς είναι ένα αλμυρό μπολ γεμάτο με θρεπτικά συστατικά που γεμίζουν το έντερο. Είναι ένα πρωινό που παρασκευάζεται με πρωτεΐνη υψηλής ποιότητας. Επιπλέον, είναι μια εξαιρετική πηγή για να χτίσετε ισχυρότερους μυς και κοιλιακούς. Το συν στο πλιγούρι είναι η σταγόνα ψευδάργυρου Wellabs που προστίθεται σε αυτό. Αυτές οι σταγόνες βοηθούν την πέψη, ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και βελτιώνουν το νευρικό και αναπαραγωγικό σύστημα.

Κάρτα συνταγής

Γευστικό και υγιεινό πλιγούρι βρώμης για κοιλιακούς

Συνταγή πλιγούρι βρώμης για κοιλιακούς

Το πλιγούρι βρώμης για κοιλιακούς είναι ένα αλμυρό μπολ γεμάτο με θρεπτικά συστατικά που γεμίζουν το έντερο. Είναι ένα πρωινό που παρασκευάζεται με πρωτεΐνη υψηλής ποιότητας. Επιπλέον, είναι μια εξαιρετική πηγή για να χτίσετε ισχυρότερους μυς και κοιλιακούς.

Χρόνος προετοιμασίας 2 λεπτά

Ωρα μαγειρέματος 2 λεπτά

Συνολικός χρόνος 4 λεπτά

Σειρά μαθημάτων ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

Κουζίνα Αμερικανός

μερίδες 2

Θερμίδες 185 kcal

  • ½ φλιτζάνι Βρώμη
  • 1 κουταλάκι του γλυκού Wells Zinc Drops
  • 1 φλιτζάνι Γάλα
  • 1 κουτάλι της σούπας Ελληνικό γιαούρτι
  • ½ φλιτζάνι Αμύγδαλα σε φέτες
  • 1 κουταλάκι του γλυκού Αλεσμένη πιπερόριζα
  • 1 κουταλάκι του γλυκού Αλεσμένοι λιναρόσποροι
  • 1 κουταλάκι του γλυκού Μέλι
  • Ανακατέψτε σε ένα μπολ αμύγδαλα κομμένα σε φέτες, τζίντζερ, λιναρόσπορο, μέλι, τυλιγμένη βρώμη και ένα φλιτζάνι φρέσκο ​​γάλα.

  • Ανακατεύουμε ανακατεύοντας όλα τα συστατικά με ένα κουτάλι.

  • Πυρηνώστε το μείγμα για περίπου 3 λεπτά. είσαι έτοιμος!

  • Βγάλτε το μπολ από το φούρνο μετά από 2 λεπτά και προσθέστε μερικές σταγόνες Wellab Zinc και ανακατέψτε το καλά.

  • Στη συνέχεια, γαρνίρετε με μια κουκλίτσα ελληνικό γιαούρτι και σερβίρετε για να το απολαύσετε!

Θερμίδες: 185kcalΥδατάνθρακες: 28σολΠρωτεΐνη: 6σολ

Λέξη-κλειδί Νόστιμο πλιγούρι βρώμης για κοιλιακούς, υγιεινό πλιγούρι βρώμης για κοιλιακούς, πλιγούρι βρώμης για κοιλιακούς

Συχνές Ερωτήσεις (FAQ)

Η κατανάλωση πλιγούρι βρώμης σας βοηθά να έχετε κοιλιακούς;

Τα δημητριακά ολικής αλέσεως όπως η βρώμη, το κριθάρι, το φαγόπυρο και η κινόα μπορούν να είναι μια εξαιρετική προσθήκη στη διατροφή σας εάν θέλετε να αποκτήσετε κοιλιακούς. Το πλιγούρι είναι η καλύτερη επιλογή για να αποκτήσετε κοιλιακούς.

Ποιος τύπος διατροφής είναι καλύτερος για κοιλιακούς;

Το καλύτερο είδος διατροφής που είναι τέλειο για κοιλιακούς είναι τα πουλερικά, συμπεριλαμβανομένου του κοτόπουλου και της γαλοπούλας.

Σε τι πλιγούρι είναι καλό;

Τα οφέλη της βρώμης περιλαμβάνουν χαμηλότερα επίπεδα σακχάρου και χοληστερόλης στο αίμα, προστασία από ερεθισμούς του δέρματος και μειωμένη δυσκοιλιότητα.

Είναι η βρώμη ζεστή ή κρύα για το σώμα;

Η βρώμη είναι μια εξαιρετική πηγή δημητριακών ολικής αλέσεως και φυτικών ινών. Οι φυτικές ίνες μπορούν να βελτιώσουν τη χοληστερόλη σας και να σας κάνουν να αισθάνεστε χορτάτοι. Εκτός από το ότι σας κρατά χορτάτους και ζεστούς, η βρώμη είναι γεμάτη και άλλα θρεπτικά συστατικά.

Ξεκινήστε να ετοιμάζετε πλιγούρι βρώμης για κοιλιακούς στο σπίτι. Ανατρέξτε στις παραπάνω λεπτομέρειες και ενημερώστε μας πώς πάει στην παρακάτω ενότητα σχολίων.

Leave a Comment