Συνταγή σαλάτας με λαχανάκια Βρυξελλών Bobby Flay

Δεν είναι μυστικό ότι τα λαχανάκια Βρυξελλών έχουν απίστευτα οφέλη για την υγεία. Αλλά αν δυσκολεύεστε πραγματικά να τα μετατρέψετε σε ένα γευστικό πιάτο σαλάτας, δοκιμάστε αυτή τη συνταγή σαλάτας με λαχανάκια Βρυξελλών Bobby Flay. Από τα λαχανάκια Βρυξελλών μέχρι τη μελάσα, αυτή η καταπληκτική συνταγή σαλάτας είναι νόστιμη. Ρίξτε μια πιο προσεκτική ματιά σε αυτή την εκπληκτική συνταγή σαλάτας.

Ετοιμάζουμε τη σαλάτα συνδυάζοντας όλα τα αστεροειδή υλικά στο μπολ. Ανακατέψτε τα λαχανάκια Βρυξελλών, το ελαιόλαδο, τους σπόρους ροδιού και τα καρυκεύματα. Τώρα φτιάξτε μια βινεγκρέτ με χυμό πορτοκαλιού, ξύδι, μελάσα, ξύσμα πορτοκαλιού, αλάτι και μαύρο πιπέρι. Προσθέστε βινεγκρέτ στη σαλατιέρα και αυτή η αστρική σαλάτα με λαχανάκια Βρυξελλών είναι έτοιμη.

Κάντε τη σαλάτα σας με λαχανάκια Βρυξελλών πιο ενδιαφέρουσα προσθέτοντας μερικές επικαλύψεις όπως μήλα, τυρί, φρέσκα κρεμμυδάκια και κράνμπερι. Φτιάχνοντας αυτή τη συνταγή θα σας κάνει να νιώσετε σαν να βρίσκεστε σε μια βόλτα με τρενάκι. Ωστόσο, θα αποδειχθεί ότι καλύτερο. Επιπλέον, τα λαχανάκια Βρυξελλών έχουν τραγανή υφή. Επομένως, αν τα ντύσετε για τουλάχιστον 20 λεπτά θα τα κάνει τρυφερά.

Αν ψάχνετε για την τέλεια σαλάτα με ζουμερό ντρέσινγκ, το λαχανάκι Βρυξελλών Bobby Flay δεν θα σας απογοητεύσει. Έχει όλες τις καλύτερες γεύσεις και τραγανά που χρειάζεστε. Δείτε ολόκληρη τη συνταγή για να λάβετε σαφείς οδηγίες. Επίσης, βρείτε τις λεπτομέρειες σχετικά με τον εξοπλισμό και τις διατροφικές πληροφορίες.

Τι εξοπλισμό θα χρειαστείτε για να φτιάξετε σαλάτα με λαχανάκια Βρυξελλών Bobby Flay;

  • Γαβάθα – Συνδυάστε όλα τα υλικά της σαλάτας στο μπολ.
  • Κοφτερό μαχαίρι – Κόψτε τα πορτοκάλια σε φέτες με ένα κοφτερό μαχαίρι.

Πόσο χρόνο θα χρειαστείτε για να φτιάξετε σαλάτα με λαχανάκια Βρυξελλών Bobby Flay;

Ωρα προετοιμασίας Χρόνος ανάπαυσης Χρόνος μαγειρέματος Συνολικός χρόνος
15 λεπτά 30 λεπτά 45 λεπτά

Ποια υλικά θα χρειαστείτε για να φτιάξετε τη σαλάτα με λαχανάκια Βρυξελλών Bobby Flay;

  • Λαχανάκια Βρυξελλών – Τα λαχανάκια Βρυξελλών είναι δροσιστικά λαχανικά παρόμοια με το λάχανο. Φτιάχνουν μια τραγανή σαλάτα.
  • μελάσα ροδιού – Η μελάσα ροδιού δίνει στη σαλάτα ένα γλάσο.
  • Ξύσμα πορτοκαλιού – Για εξαιρετική περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, το ξύσμα πορτοκαλιού αναμειγνύεται στη σαλάτα.
  • Ελαιόλαδο – Περιχύνουμε τα λαχανάκια Βρυξελλών με ελαιόλαδο για να διατηρηθεί η υγρασία της σαλάτας.
  • Πορτοκάλια – Συμπληρώστε τη σαλάτα σας με πορτοκάλια. Προσθέτουν γεύσεις καθώς και οφέλη για την υγεία στη σαλάτα.
  • Σπόροι ροδιού – Οι σπόροι του ροδιού είναι πλούσιοι σε φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά που προσθέτουν πολλά οφέλη στην υγεία σας.
  • Αλας – Προσθέστε αλάτι για να ισορροπήσει η γεύση της βινεγκρέτ στη σαλάτα.
  • Μαύρο πιπέρι – Καρυκεύστε τη σαλάτα με μαύρο πιπέρι για γήινη και πικάντικη γεύση.
Σαλάτα Βρυξελλών που σερβίρεται στο τραπέζι

Βήματα για να φτιάξετε τη σαλάτα με λαχανάκια Βρυξελλών Bobby Flay

1. Κόβουμε Πορτοκάλια

Κόψτε το πάνω και το κάτω μέρος των πορτοκαλιών. Τα κόβουμε σε μικρές φέτες και τα αφήνουμε στην άκρη. Κρατήστε τα πορτοκάλια έτοιμα να ενωθούν στη σαλάτα. Επίσης, κρατήστε τον χυμό πορτοκαλιού αποθηκευμένο σε άλλο μπολ.

2. Φτιάξτε βινεγκρέτ

Σε ένα μπολ ανακατεύουμε το χυμό πορτοκαλιού, το ξύδι, τη μελάσα, το ξύσμα πορτοκαλιού, το αλάτι και το μαύρο πιπέρι. Συνδυάστε καλά. Προσθέστε σιγά σιγά λάδι στο μείγμα και χτυπήστε.

3. Ετοιμάστε σαλάτα

Συνδυάστε τα λαχανάκια Βρυξελλών, το χυμό πορτοκαλιού και τους σπόρους ροδιού σε ένα μπολ. Στη συνέχεια προσθέτουμε τη βινεγκρέτ, ανακατεύουμε και ανακατεύουμε. Αφήστε το να καθίσει για τριάντα λεπτά. Ή μπορείτε επίσης να το αποθηκεύσετε στο ψυγείο. Η σαλάτα με λαχανάκια Βρυξελλών είναι έτοιμη.

Διατροφικές πληροφορίες

Θερμίδες 358 kcal
Χοληστερίνη 2,7 mg
Νάτριο 96 mg
Κάλιο 667 mg
Ολικοί Υδατάνθρακες 17 γρ
Ζάχαρη 3,8 γρ
Πρωτεΐνη 9,1 γρ

Πώς θα είναι και η γεύση της σαλάτας με λαχανάκια Βρυξελλών Bobby Flay;

Φτιαγμένη με φρέσκα λαχανικά και ωραίο ντρέσινγκ, η σαλάτα με λαχανάκια Βρυξελλών Bobby Flay είναι εξαιρετικά δροσερή. Τα λαχανάκια Βρυξελλών κάνουν τη σαλάτα τραγανή. Ένα dressing με γεύση πορτοκάλι που παρασκευάζεται με μελάσα, ξύσμα και χυμό δίνει σε αυτή τη σαλάτα μια φανταστική γεύση. Εσπεριδοειδή, πικάντικη, λίγο πικάντικη και τραγανή σαλάτα με λαχανάκια Βρυξελλών θα είναι το επόμενο κυνήγι σας.

Κάρτα συνταγής

Ζωηρόχρωμη σαλάτα Βρυξελλών σε ένα μπολ

Συνταγή σαλάτας με λαχανάκια Βρυξελλών Bobby Flay

Αν ψάχνετε για την τέλεια σαλάτα με ζουμερό ντρέσινγκ, το λαχανάκι Βρυξελλών Bobby Flay δεν θα σας απογοητεύσει. Έχει όλες τις καλύτερες γεύσεις και τραγανά που χρειάζεστε.

Χρόνος προετοιμασίας 15 λεπτά

Χρόνος ανάπαυσης 30 λεπτά

Συνολικός χρόνος 45 λεπτά

Σειρά μαθημάτων Η απόλαυση του σεφ

Κουζίνα Αμερικανός

μερίδες 2

Θερμίδες 358 kcal

  • 1.5 λίρες Λαχανάκια Βρυξελλών
  • 2 κουταλάκι του γλυκού Μελάσα ροδιού
  • 1 κουταλάκι του γλυκού Ξύσμα πορτοκαλιού
  • 1 φλιτζάνι Ελαιόλαδο
  • 2 Πορτοκάλια
  • 1/4 φλιτζάνι Σπόροι Ροδιού
  • Αλάτι (για γεύση)
  • Μαύρο πιπέρι (μια πρέζα)
  • Κόψτε και κόψτε τα πορτοκάλια στις φέτες. Επίσης, αποθηκεύστε το χυμό πορτοκαλιού σε ένα μπολ.

  • Συνδυάστε το χυμό πορτοκαλιού, το ξύδι, τη μελάσα, το ξύσμα πορτοκαλιού, το αλάτι και το μαύρο πιπέρι σε ένα μπολ. Συνδυάστε καλά. Προσθέστε σιγά σιγά λάδι στο μείγμα και χτυπήστε.

  • Προσθέστε το χυμό πορτοκαλιού, τους σπόρους ροδιού και τα ξυρισμένα λαχανάκια Βρυξελλών σε ένα μπολ. Περιχύνουμε με τη βινεγκρέτ και ανακατεύουμε. Αφήστε το να καθίσει για τριάντα λεπτά. Ή μπορείτε επίσης να το αποθηκεύσετε στο ψυγείο.

  • Η σαλάτα με λαχανάκια Βρυξελλών Bobby Flay είναι έτοιμη.

Θερμίδες: 358kcal | Υδατάνθρακες: 17σολ | Πρωτεΐνη: 9.1σολ | Χοληστερίνη: 2.7mg | Νάτριο: 96mg | Κάλιο: 667mg | Ζάχαρη: 3.8σολ

Λέξη-κλειδί Συνταγή σαλάτας με λαχανάκια Βρυξελλών Bobby Flay, Συνταγή για Σπιτική Σαλάτα με λαχανάκια Bobby Flay, Συνταγή γευστικής σαλάτας Bobby Flay Sprout

Συχνές Ερωτήσεις (FAQ)

Με τι συνδυάζονται καλά τα λαχανάκια Βρυξελλών;

Τα λαχανάκια Βρυξελλών συνδυάζονται υπέροχα με μπλε τυρί ακόμα και με παρμεζάνα.

Μπορείτε να φάτε ωμά λαχανάκια Βρυξελλών σε σαλάτα;

Ναί! Μπορείτε να φάτε ωμές Βρυξέλλες στη σαλάτα. Επίσης, μπορείτε να προσθέσετε σοταρισμένα λαχανάκια Βρυξελλών.

Πρέπει να μουλιάζετε τα λαχανάκια Βρυξελλών πριν τα μαγειρέψετε;

Μουλιάστε τα λαχανάκια Βρυξελλών σε νερό για αρκετή ώρα και μετά μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε στη μαγειρική.

Πώς ετοιμάζετε τα φρέσκα λαχανάκια Βρυξελλών;

Μπορείτε να τα αχνίσετε στο νερό με αλάτι και μαύρο πιπέρι.

Χρειάζεται να ξεφλουδίσετε τα λαχανάκια Βρυξελλών;

Οχι! Δεν χρειάζεται να ξεφλουδίσετε τα λαχανάκια Βρυξελλών. Μπορείτε απλά να τα ξυρίσετε και να τα προσθέσετε στη σαλάτα σας.

Ετοιμαστείτε να φτιάξετε αυτή τη σαλάτα με λαχανάκια Βρυξελλών Bobby Flay ακολουθώντας τη συνταγή.

Leave a Comment