Σπιτικά Popsicles Electrolyte – Clean Cooking with Caitlin

❤️❤️Βεβαιωθείτε ότι θυμάστε να εγγραφείτε στο Newsletter μου και να με ακολουθήσετε στα social❤️❤️!

Κάνει ζέστη εδώ μέσα… ξεδιψάστε και ενυδατώστε το σώμα σας σε αυτή την τρελή καλοκαιρινή ζέστη με αυτά τα σπιτικά λαχανικά από ηλεκτρολύτη, μια υγιεινή συνταγή με τροπικά φρούτα! Είτε είστε παιδί είτε ενήλικας – σίγουρα μπορείτε να είστε θαυμαστές αυτών υγιεινές καλοκαιρινές λιχουδιές.

Ένας υπέροχος συνδυασμός νερού καρύδας με ανανά, φράουλες, ακτινίδιο και μάνγκο. Όλα κατεψυγμένα σε ένα σπιτικό λαχανικό με ηλεκτρολύτη που είναι μια νόστιμη και δροσερή καλοκαιρινή απόλαυση.

Αυτό υγιεινή συνταγή για φρυγανιά είναι εξαιρετικό για να απολαύσετε μια ζεστή καλοκαιρινή μέρα, να χαλαρώσετε δίπλα στην πισίνα στον ήλιο ή μετά το τρέξιμο ή άλλες υπαίθριες ασκήσεις. Επιπλέον, φαίνονται και πολύ cool!

Δείτε επίσης το αναζωογονητικό Smoothie Spirulina με τροπική πινελιά και την αναζωογονητική λεμονάδα μέντας Blackberry!

Σπιτικά Popsicles Electrolyte: μια υγιεινή καλοκαιρινή απόλαυση

Αυτή είναι μια εξαιρετική υγιεινή συνταγή φρούτων: η γλυκύτητα του φρούτου είναι πιθανό να κρατήσει μακριά τη λαχτάρα για γλυκό, αν θέλετε να παραλείψετε το μέλι.

Επιπλέον, το νερό καρύδας σε αυτά τα σπιτικά λαχανικά με ηλεκτρολύτη είναι ένας φυσικός τρόπος να αποκατάσταση των χαμένων ηλεκτρολυτώνκαι οι υδατάνθρακες μπορούν να βοηθήσουν στην τροφοδοσία της προπόνησής σας καθώς και στην ανάρρωσή σας.

Αυτή η συνταγή δεν διαμορφώθηκε για την οικοδόμηση μυών. Για αυτόν τον στόχο, θα πρότεινα αντ ‘αυτού προσθέτοντας σκόνη πρωτεΐνης βανίλιας, αφαιρώντας το μέλι και ανακατεύοντας όλα τα υλικά. Ωστόσο, δεν θα φαίνεται τόσο δροσερό, καθώς τα φρούτα δεν θα είναι πλέον ολόκληρα. Στη συνέχεια, θα έχετε μονόχρωμα κραγιόνια – που είναι επίσης πολύ δροσερά!

Τέλος, αυτά τα παπαγαλάκια είναι εξαιρετικά για την υγεία σας λόγω όλων αυτών οφέλη φυτοθρεπτικών συστατικών περιέχονται στα φρούτα και τα λαχανικά κάθε χρώματος του ουράνιου τόξου. Τα συγκεκριμένα οφέλη φυτοθρεπτικών συστατικών τείνουν να συσχετίζονται με συγκεκριμένα χρώματα. Ως εκ τούτου, το να στοχεύετε να λαμβάνετε όσο το δυνατόν περισσότερα χρώματα κάθε μέρα φυτικών τροφών, παρέχει το μεγαλύτερο όφελος για τον οργανισμό σας. Αυτά τα παπαγαλάκια είναι πολύ πολύχρωμα με όλα τα φυτικά συστατικά ολικής τροφής, οπότε σίγουρα θα προσφέρουν οφέλη για την υγεία!

Social Buzz

Συμβουλές για την επιλογή συστατικών

Νερό καρύδας

Προσπαθήστε να βρείτε καθαρό νερό καρύδας χωρίς ζάχαρη, πρόσθετα ή συντηρητικά.

Μέλι

Το καλύτερο μέλι είναι το μέλι που έχετε αγοράσει από τον γείτονά σας μελισσοκόμο ή από μια τοπική φάρμα. Βεβαιωθείτε ότι το μέλι είναι επίσης χωρίς ζάχαρη και πρόσθετα. Υπάρχουν διάφορες τεχνικές για να το ελέγξετε αυτό.

Καρπός

Στην ιδανική περίπτωση, προσπαθήστε να βρείτε φρέσκα φρούτα από τον τοπικό προμηθευτή βιολογικών προϊόντων. Αποφεύγοντας τα συμβατικά καλλιεργούμενα προϊόντα, αποφεύγετε χημικές ουσίες και ΓΤΟ, αποφεύγετε ορμόνες και αντιβιοτικά, επωφεληθείτε από περισσότερα θρεπτικά συστατικά, διατηρείτε το οικοσύστημά μας, προστατεύετε το νερό και το έδαφος, μειώνετε τη ρύπανση και απολαμβάνετε καλύτερη γεύση.

Ωστόσο, εάν είστε νέοι σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, μην ανησυχείτε πολύ για την αναβάθμιση όλων των προϊόντων σας σε βιολογικά αμέσως. Είναι πάντα πιο ωφέλιμο να αγοράζετε βιολογικά προϊόντα που βρίσκονται στη λίστα των βρώμικων δωδεκάδων.

Αξιοσημείωτα οφέλη για την υγεία

Νερό καρύδας

Το νερό καρύδας παράγεται από το διαυγές υγρό μέσα σε μια πράσινη καρύδα. Δεν είναι το ίδιο με το γάλα καρύδας. Το νερό καρύδας καταναλώνεται εδώ και αιώνες και πιστεύεται ότι βοηθά στην πέψη και την παραγωγή σπέρματος (ενδιαφέρον…🤔).

Χαμηλό σε θερμίδες, περιέχει μέταλλα και ηλεκτρολύτες όπως νάτριο και κάλιο, ασβέστιο και μαγνήσιο.

Το κάλιο βοηθά στη διατήρηση της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών στο σώμα, ειδικά κατά τη διάρκεια της άσκησης, ενώ το ασβέστιο είναι ζωτικής σημασίας για τη δύναμη των οστών και βοηθά τους μυς να συστέλλονται και να λειτουργούν σωστά. Το μαγνήσιο για παράδειγμα βοηθά στη μετακίνηση του ασβεστίου και του καλίου στους μύες για να βοηθήσει στη σύσπαση και τη χαλάρωση.

Μάνγκο

Σε ορισμένα μέρη του κόσμου, το μάνγκο ονομάζεται ο βασιλιάς των φρούτων.

Υψηλό σε αντιοξειδωτικά, το μάνγκο είναι μια καλή πηγή θρεπτικών συστατικών που τονώνουν το ανοσοποιητικό. Γεμάτο σε βιταμίνη Α και βιταμίνη C, το μάνγκο βοηθά το ανοσοποιητικό σύστημα να λειτουργεί σωστά, βελτιώνοντας την υγεία των ματιών, των μαλλιών και του δέρματος. Προσφέρει μαγνήσιο και κάλιο και υποστηρίζει την υγεία της καρδιάς.

Ανανάς

Ο ανανάς είναι ένα απίστευτο φρούτο γεμάτο με θρεπτικά συστατικά και υγιή αντιοξειδωτικά. Περιέχει μεγάλη ποικιλία βιταμινών, μετάλλων και ενζύμων – ο ανανάς ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και καταστέλλει τη φλεγμονή.

Ο ανανάς περιέχει μια ομάδα ενζύμων που ονομάζονται βρομελίνη, τα οποία διευκολύνουν την πέψη και μπορεί να μειώσουν τα συμπτώματα της αρθρίτιδας

Τροποποιήσεις προτιμήσεων διατροφής

Κέτο δίαιτα

Εάν είστε στο Keto, ίσως θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε διαφορετικά είδη μούρων αντί για μάνγκο, ακτινίδιο και ανανά. Τα μούρα τείνουν να έχουν χαμηλότερη περιεκτικότητα σε ζάχαρη, ενώ τα τροπικά φρούτα τείνουν να είναι υψηλότερα. Επίσης, σκεφτείτε να αντικαταστήσετε το σιρόπι μελιού/Χουρμάς με στέβια ή φρούτο μοναχού.

τροπικά φρούτα καρύδας

Popsicles φρούτων με τροπικό ηλεκτρολύτη

Yum

Κέιτλιν Χέβενερ

Κάνει ζέστη εδώ μέσα… ξεδιψάστε και ενυδατώστε το σώμα σας σε αυτή την τρελή καλοκαιρινή ζέστη με αυτά τα σπιτικά λαχανικά από ηλεκτρολύτη, μια υγιεινή συνταγή με τροπικά φρούτα! Είτε είστε παιδί είτε ενήλικας – σίγουρα μπορείτε να είστε θαυμαστές αυτών υγιεινές καλοκαιρινές λιχουδιές.

Χρόνος προετοιμασίας 10 λεπτά

Συνολικός χρόνος 2 ώρες

Σειρά μαθημάτων Επιδόρπιο, Σνακ

Κουζίνα Αμερικανική, Τροπική

μερίδες 8

Θερμίδες 58 kcal

Αποτρέψτε το σκοτάδι της οθόνης σας

  • Ρίξτε νερό καρύδας, μέλι και χυμό λάιμ σε ένα μπολ. Ανακατέψτε καλά.

  • Κόβουμε τα φρούτα σε μικρά κομμάτια και τα τακτοποιούμε σε φορμάκια.

  • Στη συνέχεια, ρίξτε ένα μείγμα από νερό καρύδας, μέλι και χυμό λάιμ.

  • Βάζετε τα μπαστούνια και τα βάζετε στην κατάψυξη μέχρι να σφίξουν.

Θερμίδες: 58kcalΥδατάνθρακες: 15σολΠρωτεΐνη: 0,6σολΛίπος: 0.2σολΝάτριο: 11mgΚάλιο: 175mgΙνα: 1.4σολΖάχαρη: 12.6σολΑσβέστιο: 15mg

Leave a Comment