Οι 8 Πυλώνες της Ευεξίας

Ευεξία δεν είναι να ξυπνάς στις 6 το πρωί, να γράφεις ημερολόγιο και να πίνεις έναν πράσινο χυμό. Η ευεξία είναι πολύ περισσότερα. Υπάρχουν 8 πυλώνες ευεξίας που επηρεάζουν την κατάσταση της ευεξίας σας: Σωματική, Συναισθηματική, Κοινωνική, Πνευματική, Διατροφική, Διανοητική, Οικονομική και Περιβαλλοντική. Αυτές είναι οι διαφορετικές πτυχές που παίζουν ρόλο στον καθορισμό της διαρκώς μεταβαλλόμενης κατάστασης ευεξίας σας.

Ανακαλύπτοντας τι κάθε πυλώνα πράγματι είναι η αρχή ενός ταξιδιού αυτο-ανακάλυψης για να ανακαλύψετε τι πραγματικά πρέπει να κάνετε για να βελτιώσετε την προσωπική σας ευεξία.

Σωματική Ευεξία

Η σωματική ευεξία περιλαμβάνει άσκηση, αλλά είναι κάτι περισσότερο από αυτό. Η σωματική ευεξία περιλαμβάνει επίσης την προσωπική υγιεινή και την υγιεινή του ύπνου.

Είναι σημαντικό να πιέζετε τον εαυτό σας ενώ γυμνάζεστε, αλλά όχι τόσο ώστε να σας αποτρέπει καθόλου από την άσκηση. Δεν χρειάζεται να κάνετε έντονη προπόνηση 7 ημέρες την εβδομάδα για τη διατήρηση της ευεξίας. Από την άλλη πλευρά, δεν είναι καλή επιλογή να περάσεις μισό χρόνο χωρίς σκόπιμη φυσική κατάσταση. Αυτή είναι μια λεπτή γραμμή για να ισορροπήσετε, αλλά με μια σωστή νοοτροπία και μια υγιή σχέση με την άσκηση, είναι πολύ δυνατόν!

Η προσωπική υγιεινή για τη διατήρηση της ευεξίας σημαίνει να διατηρείτε τον εαυτό σας καθαρό. Αυτό συνήθως περιλαμβάνει ντους ρουτίνας, λούσιμο και χτένισμα μαλλιών, βούρτσισμα των δοντιών σας και συντήρηση των νυχιών. Η προσωπική υγιεινή είναι ένα βασικό βασικό βήμα για την επίτευξη της προσωπικής σας καλής κατάστασης.

Μπορεί να φαίνεται περίεργο να ακούς έναν «καλό ύπνο» ως υγιεινή ύπνου, αλλά στην πραγματικότητα σημαίνει απλώς να παίρνεις αρκετά, καλής ποιότητας ύπνος. Ο ύπνος είναι ένα άλλο βασικό βασικό στοιχείο για τη σωματική ευεξία. Χωρίς επαρκή ύπνο δεν θα έχετε την ενέργεια ή τις νοητικές ικανότητες για να φροντίσετε περαιτέρω τον εαυτό σας.

γυναίκα που φορά μαύρο σουτιέν και λευκό φανελάκι σηκώνοντας και τα δύο χέρια από πάνω

Συναισθηματική ευεξία

Συναισθηματική ευεξία ήχους σαν να μπορείς να διαχειρίζεσαι τα συναισθήματά σου, αλλά προχωράει περισσότερο από αυτό. Σύμφωνα με το MSU, υπάρχουν στην πραγματικότητα 10 παράγοντες που εμπλέκονται στη συναισθηματική ευεξία:

  1. Να είσαι εδώ τώρα
  2. Κόσμος από μέσα προς τα έξω
  3. Προσωπική ευθύνη
  4. Αποδοχή αυτού που είναι
  5. Εσωτερική ισορροπία
  6. Σεβαστείτε τη νέα σκέψη
  7. Εκτίμηση των διαφορών
  8. Σεβασμός στο άγνωστο
  9. Σύνδεση με κάτι μεγαλύτερο από εμάς
  10. Μια αίσθηση νοήματος και σκοπού

Φυσικά αυτά δεν είναι όλα απαραίτητη να επιτύχει συναισθηματική ευεξία, αλλά μπορεί να είναι χρήσιμοι τρόποι βελτίωσης του εαυτού του.

Εάν αισθάνεστε ότι η συναισθηματική σας ευεξία δεν είναι εκεί που πρέπει να σκεφτείτε να μιλήσετε με έναν θεραπευτή ή ψυχολόγο. Αυτή μπορεί ή δεν μπορεί να είναι μια μακροχρόνια σχέση. Για κάποιους, ένας θεραπευτής μπορεί να τους βοηθήσει να ξεπεράσουν ένα συγκεκριμένο τραύμα, ενώ για άλλους είναι ωραίο να μιλάνε με συνέπεια σε έναν επαγγελματία για να διατηρήσουν τη συναισθηματική τους ευεξία.

8 πυλώνες ευεξίας ευτυχισμένη γυναίκα

Κοινωνική Ευεξία

Η κοινωνική ευεξία είναι η συνδεσιμότητα και οι σχέσεις που έχετε με τους άλλους. Μερικοί άνθρωποι τείνουν να χρειάζονται λιγότερες αλληλεπιδράσεις με άλλους και κάποιοι χρειάζονται περισσότερες. Είτε τα δύο είναι τέλεια.

Η ευεργετική και θετική σχέση με τους άλλους βοηθά την κοινωνική σας ευεξία. Το να μην έχετε κανέναν να αλληλεπιδράσετε με θετικό τρόπο μπορεί να βλάψει την αυτοπεποίθηση και την ψυχική σας κατάσταση.

Αυτοί οι άνθρωποι είναι αυτοί στους οποίους μπορείτε να βασιστείτε στις δύσκολες στιγμές μέσω της επικοινωνίας και των αλληλεπιδράσεων. Είναι οι άνθρωποι που θα σας στηρίξουν όταν χρειάζεστε περισσότερη βοήθεια.

Το να έχεις αυτές τις φιγούρες στη ζωή σου που δεν είναι ωφέλιμες μπορεί να προκαλέσει μεγαλύτερη ζημιά από το να μην έχεις κανέναν! Όταν αναπτύσσετε για πρώτη φορά νέες σχέσεις, δώστε του χρόνο να αναπτυχθεί και να αναπτυχθεί. Θα έχετε μια μεγαλύτερη γνήσια σχέση με κάποιους, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι αν δεν είναι ο καλύτερος φίλος σας, δεν είναι κρίσιμοι για την κοινωνική σας ευεξία.

πέντε γυναίκες που γελούν 8 πυλώνες ευεξίας

Πνευματική Ευεξία

Όπως και με τους άλλους πυλώνες της ευεξίας, η πνευματική ευεξία διαφέρει από άτομο σε άτομο. Το Geneseo ορίζει την πνευματική ευεξία ως «αναγνώριση του σκοπού μας και αίσθηση του νοήματος και του ανήκειν στη ζωή μας».

Για κάποιους αυτό μπορεί να σημαίνει ότι δίνουν τον εαυτό τους στην πίστη τους, ενώ για άλλους μπορεί απλώς να σημαίνει ότι καταλαβαίνουν πού βρίσκονται με αυτό που πιστεύουν!

Αυτός ο πυλώνας έχει μια ισχυρή αντίληψη της ψυχικής σας κατάστασης και μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε δύσκολες στιγμές. Όταν αισθάνεστε χαμηλά ή χρειάζεστε κάποια καθοδήγηση ή ελπίδα δοκιμάστε:

  • Εξάσκηση της ευγνωμοσύνης
  • Διαλογισμός
  • Μιλώντας ή γράφοντας μια σημείωση σε μια φιγούρα της πίστης σας
  • Προσέχω
  • Αφιερώστε λίγο χρόνο για να εκτιμήσετε πού βρίσκεστε
  • Εργαστείτε για την αυτοαποδοχή
ήρεμος μαύρος που κάθεται με κλειστά μάτια και σταυρωμένα πόδια στο πάτωμα

Διατροφική Ευεξία

Ο διατροφικός πυλώνας της ευεξίας δεν απαιτεί συγκεκριμένα να έχετε καθημερινά ζεστό νερό λεμονιού και πράσινο χυμό. Πράγματιμπορείς να είσαι απόλυτα διατροφικά καλά χωρίς να το έχεις ποτέ!

Το να είσαι διατροφικά καλά περιλαμβάνει μια ισορροπημένη διατροφή όχι μόνο με φρούτα, λαχανικά, υγιή λίπη, πρωτεΐνες και δημητριακά ολικής αλέσεως, αλλά και τις τροφές που σου προσφέρουν Χαρά! Πιστεύεις πραγματικά ότι θα μπορούσες να ζήσεις καλά χωρίς το αγαπημένο σου γλυκό; Θα έλεγα ότι θα προκαλούσε μεγαλύτερη αναστάτωση από ό,τι αν το είχατε!

Δεν υπάρχει συγκεκριμένη δίαιτα που πρέπει να ακολουθείς για να είσαι «καλά». Εάν έχετε προβλήματα με το να καταλάβετε πώς φαίνεται αυτό, μη διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μου! Μπορούμε να συνεργαστούμε για να ανακαλύψουμε ένα ατομικό σχέδιο για εσάς!

σαλάτα λαχανικών

Διανοητική ευεξία

Η πνευματική ευεξία είναι η διαρκής προσπάθεια να συνεχίζεις να μαθαίνεις νέες πληροφορίες και να παραμένεις δεκτικός σε νέες ιδέες.

Αυτό δεν χρειάζεται να μοιάζει με την καθημερινή ανάγνωση επιστημονικών άρθρων με κριτές. Αυτό μπορεί να προκαλεί τον εαυτό σας σε παιχνίδια εγκεφάλου όπως το sudoku ή να κάνετε μια φιλική συζήτηση με έναν φίλο!

γυναίκα και ένα κορίτσι που κάνουν ένα παζλ

Οικονομική ευεξία

Αν έχετε ποτέ δυσκολευτεί οικονομικά, θα καταλάβετε τι σημαίνει να είστε καλά οικονομικά. Είναι και το να έχεις αρκετό εισόδημα για να στηρίξεις τον εαυτό σου, να μπορείς να το διαχειριστείς επαρκώς και να σχεδιάσεις το μέλλον σου.

Δεν χρειάζεται να διαθέτετε εκατομμύρια στο χαρτοφυλάκιό σας, αλλά επίσης δεν χρειάζεται να επιστρέψετε κουτιά για να πληρώσετε ενοίκιο. Το να χρειάζεται να αγχώνεσαι συνεχώς για τα χρήματα σου παίρνει πολλά, οπότε για να είσαι οικονομικά καλά πρέπει να έχεις αρκετό εισόδημα που να σου επιτρέπει να ζεις τουλάχιστον με τις δυνατότητές σου.

Η επαρκής διαχείριση των χρημάτων σας σημαίνει ότι μπορείτε να αγοράσετε στον εαυτό σας τα πράγματα που σας κάνουν ευτυχισμένους, αλλά και να μην χρειάζεται να το παρακάνετε. Για κάποιους αυτό μοιάζει να ξοδεύουν λίγο επιπλέον για έναν τοπικό καφέ ξανά και ξανά και για άλλους μπορεί να σημαίνει ότι μπορούν να κάνουν δωρεά στην αγαπημένη τους φιλανθρωπική οργάνωση.

Το να είσαι οικονομικά καλά περιλαμβάνει τον προγραμματισμό για το μέλλον σου. Η διαχείριση των οικονομικών σας δεν είναι μόνο τα καθημερινά σας έξοδα, αλλά και η αφαίρεση χρημάτων για όταν δεν εργάζεστε πλέον. Δεν χρειάζεται ΕΙΔΙΚΑ ξέρετε πώς να το κάνετε αυτό. Υπάρχουν επαγγελματίες οικονομικοί σχεδιαστές για αυτό. Απλά πρέπει να είστε αρκετά έξυπνοι για να τα χρησιμοποιήσετε!

επιλεκτική εστίαση φωτογραφία του ανθρώπου που χρησιμοποιεί φορητό υπολογιστή

Περιβαλλοντική Ευεξία

Σε αντίθεση με τους άλλους πυλώνες της ευεξίας, η περιβαλλοντική ευεξία είναι λιγότερο θέμα εσείς και περισσότερα για αυτό που εσείς κάνω. Είναι αναπόφευκτο ότι η ζημιά που προκαλούμε στο περιβάλλον θα μας φτάσει. Η συμπερίληψη του περιβάλλοντος ως πυλώνα της προσωπικής μας ευεξίας δίνει μεγαλύτερη έμφαση στον τρόπο ζωής με χαμηλότερα απόβλητα. Για κάποιους αυτό θα μπορούσε να είναι περισσότερη προσπάθεια με μεγαλύτερη ανταμοιβή στην αίσθηση ότι γνωρίζουν τη διαφορά που έχετε κάνει.

βούρτσες καθαρισμού σε υφαντή τσάντα

8 Πυλώνες Ευεξίας

Το να είσαι καλά είναι μια συνεχής αλλαγή κατάστασης. Αυτοί οι 8 πυλώνες ενώνονται για να σχηματίσουν τη δομή σας. Κάποιες στιγμές θα λείπουν ορισμένοι πυλώνες, αλλά άλλοι θα στέκονται πιο δυνατοί. Αυτή είναι η άμπωτη και οι ροές της ευεξίας. Η αποδοχή αυτών των διακυμάνσεων είναι ένας τρόπος για να μην ασκήσετε υπερβολική πίεση στον εαυτό σας για νανα είναι καλά‘.

Καρφίτσα ΤΩΡΑ για αποθήκευση για αργότερα και για κοινή χρήση με άλλους!

Pinterest pin of wellness

Leave a Comment