Εθνική Ημέρα Τρώτε τα Λαχανικά σας

Η Εθνική Ημέρα Φάτε τα Λαχανικά σας είναι η 17η Ιουνίου. Αυτές οι διακοπές μπορεί να μην είναι τόσο συναρπαστικές όσο η Εθνική Ημέρα Σοκολάτας ή η Εθνική Ημέρα Milkshake με Βανίλια, αλλά εξακολουθεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κάνετε μια μέση μέρα συναρπαστική.


Αυτή η ανάρτηση μπορεί να περιέχει συμβεβλημένους υπερσυνδέσμους. Αυτό σημαίνει ότι αν κάνετε κλικ και αγοράσετε, μπορεί να κάνω μια προμήθεια χωρίς κόστος για εσάς. Για περισσότερες λεπτομέρειες, ανατρέξτε στην πολιτική μου για την πλήρη αποκάλυψη


Ο Ιούνιος είναι η ιδανική εποχή για την Εθνική Ημέρα Φάτε τα Λαχανικά σας, επειδή υπάρχουν άφθονα λαχανικά στο αποκορύφωμά τους. Όταν τα προϊόντα είναι εντός της εποχής, είναι στα πιο θρεπτικά, νόστιμα και φθηνότερα.

Τον Ιούνιο δοκιμάστε οπωσδήποτε:

  • Καλαμπόκι
  • Κολοκύθι
  • Παντζάρια
  • Αγγούρι
  • Ραβέντι
  • Φασολάκια
  • Λάχανο
  • Πράσα
  • Αρακάς
  • Ραπανάκια
  • Αβοκάντο
  • Μαρούλι

Σίγουρα θα υπάρχει κάτι που αγαπάτε από αυτή την εκτενή λίστα!

Εορτασμός της Εθνικής Ημέρας Φάτε τα Λαχανικά σας

Μετατρέψτε το συνηθισμένο έως το ασυνήθιστο, κάνοντας την National Eat Your Veggies Day μέρος του ημερολογίου των διακοπών σας. Υπάρχουν πολλά περισσότερα που μπορείτε να κάνετε από το να ευχηθείτε στους φίλους και την οικογένειά σας μια χαρούμενη μέρα.

Δοκιμάστε ένα νέο λαχανικό

Υπάρχουν περισσότερα από 1.000 είδη λαχανικών. Νομίζεις ότι τα έχεις δοκιμάσει όλα; Γιορτάστε την Εθνική Ημέρα Φάτε τα Λαχανικά σας δοκιμάζοντας κάτι νέο!

Πηγαίνετε στην τοπική αγορά και ρίξτε μια ματιά στην περιοχή παραγωγής. Αφιερώστε χρόνο για να περπατήσετε πάνω-κάτω στους διαδρόμους. Διαβάστε τις περιγραφές και μάθετε περισσότερα για αυτό. Κράτα το. Μύρισέ το. Πραγματικά κοίτα αυτό. Προσπαθήστε να βρείτε κάτι που δεν είχατε ποτέ πριν και ενθουσιαστείτε να δοκιμάσετε κάτι νέο!

Όταν φτάσετε στο σπίτι, αναζητήστε τον τυπικό τρόπο να το έχετε. Αν θέλετε απλώς να το πετύχετε και να το έχετε με τον δικό σας τρόπο, κάντε το!

ομάδα ανθρώπων που γιορτάζουν την εθνική τρώνε την ημέρα των λαχανικών σας

Διοργανώστε ένα πάρτι «Eat Your Veggies Day».

Ποιος μπορεί να αντισταθεί σε ένα κόμμα; Ο καθένας μπορεί να φέρει ένα βαρύ πιάτο λαχανικών για να το μοιραστεί. Όταν φτάσουν όλοι, θα υπάρχει μεγάλη ποικιλία για όλους.

Πηγαίνετε στην ομάδα και συζητήστε τα αγαπημένα και τα λιγότερο αγαπημένα όλων. Μπορείτε ακόμη να μιλήσετε για το αγαπημένο όλων τρόπος να έχουν τα αγαπημένα τους.

Ένας τρόπος για να το κάνετε πιο συναρπαστικό είναι να έχετε τον καθένα να φέρει τις κάρτες συνταγών του πιάτου του. Τότε όλοι μπορούν να πάνε σπίτι με ένα ολόκληρο βιβλίο συνταγών γεμάτο συνταγές με λαχανικά!

βιβλίο μαγειρικής σελιδοποίησης νοικοκυράς στην κουζίνα

Δεν απολαμβάνετε τα φρούτα ή τα λαχανικά;

Θα ήταν δύσκολο να γιορτάσετε μια μέρα γεμάτη προϊόντα αν δεν απολαμβάνετε τα λαχανικά. Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι για να γίνετε πιο αποδεκτοί.

Μέθοδος Μαγειρέματος

Ένας τρόπος για να αναμίξετε τα καθημερινά σας προϊόντα είναι να τα μαγειρέψετε διαφορετικά. Αντί να ψήνετε το μπρόκολο σας ίσως το απολαμβάνετε στον ατμό.

Θα μπορούσατε να δοκιμάσετε:

  • Τηγάνισμα στον αέρα
  • Αχνίζων
  • Ψήσιμο
  • Ψήσιμο
  • Σχάρα
  • Βρασμός
  • Ψήσιμο στη σχάρα
  • Ακατέργαστος

Ο τρόπος με τον οποίο μαγειρεύεται ένα φαγητό μπορεί να αλλάξει δραματικά τη γεύση και την υφή του. Αυτή η αλλαγή μπορεί να είναι απλώς η προσαρμογή που χρειάζεστε για να ερωτευτείτε!

Δώστε μια γεύση από μπουκιές από κολοκυθάκια στη φριτέζα, γλυκοπατάτες με βούτυρο μελιού ή πράσινα φασόλια παρμεζάνας στη φριτέζα αέρα.

χούμους σε ένα μπολ για να τρώτε περισσότερα λαχανικά

Προσθέστε σάλτσες, μπαχαρικά και ντιπ

Δεν είστε λάτρης οποιουδήποτε φρούτου ή λαχανικού χωρίς κάτι μαζί του; Είναι εντάξει! Δεν χρειάζεται να τα έχετε απλά για να έχετε τα οφέλη.

Πάρτο από έναν διατροφολόγο, ένα κομμάτι μπρόκολο με λίγο τυρί είναι καλύτερο από καθόλου μπρόκολο! Επιπλέον, το τυρί προσθέτει λίγο ασβέστιο και πρωτεΐνη, οπότε εκτός κι αν έχετε κάποια προβλήματα με την κοιλιά με τα γαλακτοκομικά, είναι κερδοφόρο.

Σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε πράγματα όπως βαλσάμικο ξύδι, τυρί, μείγμα γιαουρτιού, χούμους, ράντσο, ελαιόλαδο, αλάτι και πιπέρι, τατζίν, σάλσα, γκουακαμόλε, σκόνη σκόρδου ή χυμό λεμονιού για να προσθέσετε λίγη επιπλέον γεύση. Έχετε κάτι που αγαπάτε με φρούτα και λαχανικά; Μοιραστείτε το στην ενότητα σχολίων παρακάτω, ώστε όλοι οι άλλοι να μπορούν να του δώσουν μια γεύση επίσης!

κίτρινες φέτες λεμονιού καλαμποκιού και πατάτες πατάτες για να τρώτε περισσότερα λαχανικά στην εθνική ημέρα φάτε τα λαχανικά σας

Επεξεργαστείτε το διαφορετικά

Ο τρόπος που κόβεται μπορεί να αλλάξει ολόκληρη τη διατροφική σας εμπειρία.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μικρά κουπάτ για μπισκότα για να κόψετε εύκολα τα προϊόντα σας σε διασκεδαστικά μικρά σχήματα. Δεν είναι μόνο εξαιρετικό για τα παιδιά να ενθουσιάζονται, αλλά λειτουργεί και σε ενήλικες. Εννοώ ποιος δεν θα θέλεις να βάλεις ένα αγγούρι σε σχήμα καρδιάς;

Ένας άλλος τρόπος για να το κόψετε διαφορετικά από ό,τι θα κάνατε συνήθως είναι χρησιμοποιώντας ένα τσαλακωτικό. Σκεφτείτε πώς μοιάζει ένα τσακισμένο τηγανητό τηγάνι. Αυτό το εργαλείο μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε το ίδιο αποτέλεσμα με τα λαχανικά σας. Εννοώ ότι η πατάτα είναι λαχανικό, οπότε δεν λέω ότι δεν μπορείτε να φτιάξετε και σπιτικές τηγανητές πατάτες.

σπαγγέτι με σάλτσα ντομάτας σε λευκό κεραμικό πιάτο με κρυμμένα λαχανικά

Κρυφά στα λαχανικά σας

Μερικές φορές χρειάζεται να τρώτε λαχανικά χωρίς να γνωρίζετε ότι τρώτε λαχανικά για να τα αποδεχτείτε περισσότερο! Αν γνωρίζετε κάποιον που θα μπορούσε να χρησιμοποιήσει μια κρυφή ώθηση για να αυξήσει την κατανάλωση λαχανικών, τότε έχω μερικές ιδέες για εσάς!

Μπορείτε να φτιάξετε λαζάνια λαχανικών. Μπορεί να έχει κρέας, αλλά φροντίστε να συσκευάζετε και τα λαχανικά. Ένα άλλο ιταλικό πιάτο με επιπλέον λαχανικά είναι μια ανάμεικτη σάλτσα ντομάτας. Φτιάξτε μια σπιτική σάλτσα ντομάτας αλλά προσθέστε επιπλέον λαχανικά. Μόλις γίνει το βάζετε στο μπλέντερ. Αυτό θα μετατρέψει τη σάλτσα σε ομοιόμορφη συνοχή και κόκκινο χρώμα. Μόνο ο μάγειρας θα ξέρει ότι πίνουν μια σάλτσα με λαχανικά!

ευτυχισμένη γιαγιά με κοριτσάκι κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού γεύματος

Γιορτάστε την Εθνική Ημέρα Τρώτε τα Λαχανικά σας όπως σας αρέσει!

Βασικά, απλώς προσπαθήστε να αξιοποιήσετε στο έπακρο την Εθνική Ημέρα Τρώτε τα Λαχανικά σας με όποιον τρόπο φαίνεται για εσάς! Ανεξάρτητα από το τι θα τρώτε περισσότερα λαχανικά και ίσως να δοκιμάσετε κάτι καινούργιο, οπότε ανεξάρτητα από το τι θα είναι η 17η Ιουνίου θα είναι μια υπέροχη μέρα!

Leave a Comment